アキバ内視鏡お困りQ＆A

秋の涼しさを感じながら、運動を始めてみませんか？

健康的な習慣を取り入れましょう。適度な運動は心身のバランスを整え、毎日を快適に過ごすための大切な要素です。

適度な運動で消化をサポート

適度な運動は胃の健康を保ち、消化を助けるだけでなく、大腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進する効果もあります。

ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理のない運動を日常生活に取り入れることが大切です。

ウォーキングで腸の動きを活発に

どれくらい歩けば良いのか？

1日30分程度のウォーキングが推奨されています。

週に3〜5回、できるだけ一定のペースで歩くことが効果的です。

急な負荷をかけず、自分に合ったペースで続けることが大切です。

内臓の働きを促すストレッチ

1. 猫のポーズ（キャットストレッチ）

胃腸を優しく刺激し、血流を促進します。

四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりして呼吸と合わせて行います。

2. ねじりのポーズ

座った状態で片足を反対側に置き、体をねじることで、腸の蠕動運動を促進し、消化機能をサポートします。

3. コブラのポーズ

腹部を伸ばし、内臓にやさしく圧をかけることで消化を助けます。

うつ伏せで手を使って上半身を持ち上げるポーズです。

これらのストレッチは、無理のない範囲で行い、毎日の習慣に取り入れると良いでしょう。

秋葉原で消化器の健康相談なら当院へ

当院は秋葉原駅から徒歩1分で、胃や大腸、肛門の専門診療を行っています。

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